"Οι γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη, γιατί θα φουσκώσουν" μύθος που κυκλοφορεί γενικά. Κι όμως ένα... συντηρητικό πρόγραμμα γυμναστικής με λίγα βάρη θα δυναμώσει τους μυς, θα μειώσει το βάρος και το λίπος του σώματος και θα αυξήσει τη μυϊκή μάζα, χωρίς να σε μετατρέψει σε body builder.

Επίσης σύμφωνα με έρευνα από το Medical School of Harvard, η προπόνηση με βάρη βοηθά στη ρύθμιση της ινσουλίνης στον οργανισμό και μειώνει έως και 30% τις πιθανότητες εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2.

Για σίγουρη πρόληψη συνδυάστε ένα πρόγραμμα αερόβιας προπόνησης με ασκήσεις αντιστάσεων με βάρη 4-5 φορές την εβδομάδα.

Source: [Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]