Όσοι αγαπάτε ή μισείτε το τρέξιμο ακούστε: Τα νέα είναι καλά για όσους από εσάς ανεβαίνετε στο διάδρομο και τρέχετε.

Μία νέα έρευνα δείχνει ότι μόνο μερικά λεπτά τρεξίματος την ημέρα - όσο χαλαρό και αν είναι αυτό - μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου.

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology έδειξε ότι το 24% των 55000 ανθρώπων που πήραν μέρος στην έρευνα κινδύνευαν κατά 30% λιγότερο να πεθάνουν από οποιοδήποτε λόγο και κατά 45% λιγότερο να πεθάνουν από προβλήματα καρδιάς. Εκείνοι που έτρεχαν είχαν μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν νωρίς ακόμα και αν ήταν υπέρβαροι ή καπνιστές. Γενικά αυτοί που έτρεχαν θα κέρδιζαν 3 χρόνια ζωής συγκρινόμενοι με εκείνους που δεν έτρεχαν.

Σίγουρα μία ενεργή ζωή συνδέεται με καλή υγεία αλλά αυτό που κάνει εντύπωση είναι πόσο λίγο χρειάζεται να γυμνάζεσαι για να έχεις όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα.

Παλαιότερες έρευνες έδειξαν ότι πολύ μικρές έντονες ασκήσεις δε βοηθούν μόνο στα να καις θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση αλλά και στο να μην εμφανίσεις προβλήματα διαβήτη καθώς και λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Έτσι, ακόμα και αν δεν μπορείς να χωρέσεις μία μεγάλη προπόνηση στην καθημερινότητά σου, ακόμα και μερικά λεπτά άσκησης θα σου φέρουν τα πολυπόθυτα αποτελέσματα.

Source: [Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]