Είναι αυτό που αρνείσαι να παραδεχθείς εδώ και καιρό: δεν κάνεις ρούπι χωρίς το κινητό. Βασικά, δεν διανοείσαι τη ζωή σου χωρίς αυτό, τα apps και τις ειδοποιήσεις του. Μήπως ο εθισμός σου πρέπει να τελειώνει; Ιδού 3 χρήσιμες συμβουλές για μια καλή και μόνιμη αποτοξίνωση.

1. Δοκίμασε τον εαυτό σου
Πόσο μπορείς να «κρατηθείς» χωρίς να κοιτάξεις το κινητό σου; Δοκίμασε τις αντοχές σου με τη βοήθεια ενός χρονομέτρου. Κάθε φορά που θέλεις να ρίξεις μια κλεφτή ματιά στο κινητό, ρύθμισε το χρονόμετρο στα 15 λεπτά. Την επόμενη μέρα, κάνε το ίδιο με στόχο τα 30 λεπτά και την μεθεπόμενη τα 45. Όσο περισσότερο καταφέρεις ν' αντέξεις, τόσο το καλύτερο. Απλά φρόντισε την ίδια στιγμή να κάνεις άλλες εργασίες στην καθημερινότητα σου, χωρίς να περιμένεις τον χτύπο του χρονομέτρου. Ο στόχος, είναι να σου γίνει συνήθεια έτσι ώστε το κινητό να μην σε αποσπά από τις δραστηριότητες σου.

2. Ξέχνα για λίγο το Internet
Είναι ένα ωραίο τρικ για να μπορέσεις να ξεφύγεις από τα social media που πρήζουν το κινητό σου με ειδοποιήσεις. Φτιάξε μια λίστα με δραστηριότητες -για τις περισσότερες ώρες της ημέρας σου- η οποία δεν περιλαμβάνει το διαδίκτυο. Διάβασμα, τρέξιμο, μαγειρική ή έστω και μια βόλτα στη παραλία. Αν έχεις το κινητό σου μαζί, κλείσε το δίκτυο του Internet και φυσικά το WiFi. Δηλαδή, κράτα μόνο τις λειτουργίες για τις κλήσεις.

3. Κοιμήσου μόνος
Και όταν λέμε μόνος, εννοούμε χωρίς το smartphone δίπλα σου. Ή ακόμη καλύτερα, χωρίς να βρίσκεται καν στο δωμάτιο. Η οθόνη του κινητού σου επηρεάζει τον εγκέφαλο σου και μειώνει την παραγωγή μελατονίνης που ευθύνεται για τον ύπνο. Κοινώς αν θες να κοιμηθείς σαν πουλάκι άσε το κινητό μακριά.

Πάντως εύκολο δεν είναι.

 [Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]

Source: [Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]