Linux-Team - Information Technology Forum - Ελληνικό Τεχνολογικό Φόρουμ


Μη Συνδεδεμενος Παρακαλώ συνδεθείτε ή εγγραφείτε

 Η δίαιτα θέλει smoothies: 3 υπέροχες συνταγές!

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω  Μήνυμα [Σελίδα 1 από 1]

Δημοσίευση #1
 Andria

Andria
ShoutBox Moderator
ShoutBox Moderator
[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτή την εικόνα.]

Δεν χρειάζεται να προσλάβετε έναν προσωπικό σεφ ή να πεθάνετε από την πείνα για να είστε πανέτοιμες να βάλετε το μπικίνι σας το καλοκαίρι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ!

Δείτε παρακάτω 3 υπέροχες συνταγές για smoothies που θα «ξυπνήσουν» τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν στην απώλεια κιλών.

Τροπικό smoothie για πρωινό

[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτή την εικόνα.]

170γρ. γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
1/2 φλιτζάνι φρέσκο ή κατεψυγμένο μάνγκο σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι φρέσκο ανανά
1 μπανάνα ψιλοκομμένη
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο

Σύνολο: 368 θερμίδες, 22 g πρωτεΐνης, 60 g υδατάνθρακες, 7g λίπος (0,9 g κορεσμένo) 68mg νάτριο.

Smoothie από σπανάκι

[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτή την εικόνα.]

170γρ. γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
2 φλιτζάνια φύλλα σπανάκι
1 ώριμο αχλάδι, αποφλοιωμένο, χωρίς πυρήνα και ψιλοκομμένο
15 πράσινα ή κόκκινα σταφύλια
2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο αβοκάντο
1-2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λάιμ

Σύνολο: 316 θερμίδες, 21g πρωτεΐνες, 52g υδατάνθρακες, 6g λίπους (0,9 g κορεσμένα), 115mg νάτριο.

Smoothie μπανάνα – φράουλα

[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτή την εικόνα.]

115γρ. γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
2 φλιτζάνια ψιλοκομμένες φράουλες
1 μπανάνα ψιλοκομμένη
2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι πάγο

Σύνολο: 327 θερμίδες, 18g πρωτεΐνες, 55g υδατάνθρακες, 7g λίπος 7g (1,4 g κορεσμένα), 94mg νάτριο.

Source: [Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή  Μήνυμα [Σελίδα 1 από 1]


Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης

Ωχ! Φαίνεται ότι κάτι πήγε στραβά ...

[#10425]

Ο διαχειριστής έχει μπλοκάρει την προβολή των θεμάτων στους επισκέπτες, μόνο τα μέλη μπορούν να δουν αυτό το πεδίο.


Χρήσιμοι Σύνδεσμοι: