Κι όμως, θα ήταν μια καλή ιδέα να κόψετε κάθε σας επαφή με το ίντερνετ μετά τη δουλειά σας...

Αυτό σημαίνει να εγκαταλείψετε κάθε σας ηλεκτρονική συσκευή (τάμπλετ, λάπτοπ, smartphone) αφού φύγετε από το γραφείο.

Αν στο μυαλό σας έρχονται διάφορες δικαιολογίες σταματήστε. Πάντα θα υπάρχουν κρίσιμα email που θα πρέπει να ελέγξετε, θα υπάρχουν διάφορα θέματα που θέλετε να συζητήσετε στο twitter ή θα θέλετε να ελέγξετε τα ποστ των φίλων σας στο facebook.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάμε μπροστά από τις ηλεκτρονικές μας συσκευές, τόσο περισσότερο απορυθμίζεται ο μεταβολισμός μας.
Ωστόσο υπάρχει σοβαρός λόγος για να μην το κάνετε! Είναι θέμα υγείας. Και μάλιστα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Απορυθμίζετε τον μεταβολισμό σας

Υπάρχουν ενδείξεις ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάμε μπροστά από τις ηλεκτρονικές μας συσκευές, τόσο περισσότερο απορυθμίζεται ο μεταβολισμός μας. Δεν είναι μόνο ότι ευνοούν την καθιστική ζωή, αλλά ταράζουν τις ορμόνες μας και επηρεάζουν τον ύπνο μας. Και όταν στερούμαστε ύπνου τρώμε περισσότερο.

Μια μελέτη του Ινστιτούτου «Rensselaer Polytechnic», για παράδειγμα, δείχνει ότι όσοι περνούν δύο ώρες μπροστά από ένα ηλεκτρονικό γκάτζετ (όπως ένα iPad ή ένα φορητό υπολογιστή) καταστέλλουν την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας, κατά περίπου 22%.

Το έλλειμμα αυτό μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε αυπνίες και σε διαταραγμένον ύπνο. Πέρυσι, το International Journal of Obesity έλεγξε 632 έφηβους και βρήκε έναν ισχυρό συσχετισμό ανάμεσα στη χρήση της τεχνολογίας το βράδυ και την αύξηση του Δείκτη Μάζας Σώματος.

Η στέρηση του ύπνου προκαλεί την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό και επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε, να κάνουμε σχέδια και να ζούμε παρορμητικά.

Μην τρώτε μπροστά από μια ηλεκτρονική συσκευή

Η στέρηση του ύπνου προκαλεί την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό και επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε, να κάνουμε σχέδια και να ζούμε παρορμητικά.
Είναι τεκμηριωμένο ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο φαγητό, όταν παρακολουθούν τηλεόραση. Πρόσφατα , ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ διαπίστωσαν το ίδιο ανάμεσαμεταξύ εκείνων που τρώνε μπροστά από τους υπολογιστές τους.

Οσοι έτρωγαν ενώ έπαιζαν πασιέντζα στον υπολογιστή ήταν ικανοί να φάνε τα διπλάσια μπισκότα μέσα 30 λεπτά, σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν μακριά από την οθόνη.

Ετσι, είτε πρόκειται για τηλεόραση είτε για έναν υπολογιστή γραφείου θα πρέπει να θυμάστε ότι το φαγητό είναι μια διαφορετική δραστηριότητα, μην την κάνετε παράλληλα με κάτι άλλο γιατί έτσι μπερδεύετε την όρεξή σας.

Κανένα από αυτά τα στοιχεία δεν μπορούν να επιβεβαιώσουν με ασφάλεια ότι κόβοντας το email το Facebook και το Twitter θα μας κάνει αυτόματα να χάσουμε βάρος. Σίγουρα πάντως δεν θα μας βλάψει και τουλάχιστον θα μας θυμίσει ότι όλα τα κύταρά μας, είτε ζουν μέσα στο σώμα μας ή στις παλάμες των χεριών μας, θα μπορέσουν να επωφεληθούν από μια σωστή ανάπαυλα.

Source:[Πρέπει να είστε εγγεγραμμένοι και συνδεδεμένοι για να δείτε αυτόν το σύνδεσμο.]